„fit & gesund“ Gruppentraining
Vielfältige und abwechslungsreiche Sportstunde für Damen die Spaß an Bewegung haben!
Die Einheiten bestehen aus einer Kombination aus Ausdauer-, Kräftigungs- und Dehnübungen für den gesamten Bewegungsapparat!
Aerobic, Step-Aerobic, Funktionelles Training, Core Training, Kräftigungs- und Dehnübungen, Zirkeltraining, gesunder Rücken, Nordic Walking, Lauftechnik / Lauf ABC …
MONTAG 18:00 Gruppe – fit & gesund
DIENSTAG 18:00 Gruppe – fit & gesund
Ort: Turnsaal St. Ilgen
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Vorteile:
🙂 Stärkung des Herz-Kreislaufsystems, Immunsystems
🙂 Muskeln werden kräftiger (Muskelaufbau) / ausdauernder durch Ganzkörpertraining
🙂 Gewichtsreduktion (in Verbindung mit ausgewogener Ernährung)
🙂 Verminderung des Fettanteils im Blut
🙂 Stressabbau, bessere Körperwahrnehmung …
🙂 Vorbeugung von Haltungsschäden
🙂 Stabilisierung der Wirbelsäule durch gut trainierte Bauch- und Rückenmuskeln
🙂 Stabilisierung der Gelenke (Halt durch starke Muskeln)
🙂 Straffes Bindegewebe
🙂 Verbesserung der Beweglichkeit, Koordination
🙂 Vorbeugung von Verletzungen ….
